Pranayama és magas vérnyomás, További blogbejegyzések


Tippek, miként őrizzük meg szívünk egészségét!

Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt ingyenes! Életünk elengedhetetlen feltétele az oxigén jelenléte és a légzés. Nagyon sok ember helytelenül, rendszertelenül lélegzik, ilyenkor a vér nagyon kevés oxigént kap. Emiatt szorongani kezd, mert a teste úgy érzi, hogy nem fogja túlélni az oxigénhiányos állapotot.

Fókuszban a jóga és a légzőgyakorlatok Stressz és feszültség mind részei hétköznapjainknak. Munkahelyünkön a sok-sok feladat intézése, otthonunkban a feszült légkör, megoldatlan családi problémák, vezetés közben a forgalmi dugók és még sorolhatnánk a számtalan stresszhelyzetet, melyekkel minden nap meg kell birkóznunk.

a magas vérnyomás kezelésére szolgáló ájurvéda

Nem az a megoldás, hogy homokba dugjuk a fejünket és nem veszünk róluk tudomást. Ismerjük fel őket és bátran szembenézünk velük! Amikor a stressz ennyire folyamatosan jelen van életünkben, az emberi szervezet az adrenalin mellett kortizolt is kiválaszt, mely hormon a vérnyomás emelkedéséért felelős, és fokozza a szervezetben a folyadék visszatartását.

pontok a testen a magas vérnyomás kezelésére

A gyakori stresszhelyzetekben élőknél ez a stresszre adott egyébként teljesen normál reakció állandósulhat és a magas vérnyomás, szapora pulzus, verítékezés, esetleg légszomj kórossá válhat, betegségeket okozhat, mint pl. Nagyon fontos, hogy ezeket a helyzeteket valamilyen módon feloldjuk!

Légzés/Pranayama – Kezdő Jóga Otthonról

Győzzük le 2 fokos magas vérnyomás emelkedett stresszt jógával és pranayamával, azaz légzőgyakorlatokkal! Az egyik legegyszerűbb és leghatásosabb módszer a kikapcsolódásra egy perces jóga gyakorlatsor.

magas vérnyomás egy idős nő kezelésében

Jógázás után frissen és energiával telve folytathatjuk napunkat. A pranayama, mely a levegő felvételének, egyenletességének, kontrolálásának és irányításának folyamatát jelenti, tisztítja a testünket azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat és pozitív energiával tölt fel bennünket. Segít megtisztítani az ereket, és ezáltal a szívet is.

ami nem ajánlott magas vérnyomás esetén

Azonban mint mindig, most is fontos, pranayama és magas vérnyomás azok, akik komoly szívbetegségben szenvednek, lassabban és óvatosabban kezdjenek neki a gyakorlatoknak, lépésről lépésre haladjanak. Leghatásosabb reggel a friss levegőn végezni a feladatsort és garantáltan jobban fogjuk érezni magunkat tőle.

Hogyan gyógyíthat meg Téged a magas vérnyomás?

Segít megszabadulni az indulatoktól, problémáktól, kitisztítja az elmét és ellazít. Mit tehetünk még? Futás, kocogás, gyaloglás, mind elősegítik a megfelelő véráramlást. Segítenek a szívnek a helyes pumpálásban és csökkentik a szívroham esélyét. A reggel és este is elvégzett testmozgás pedig akár kalóriát is eléget egy nap, ez pedig fenntartja a megfelelő vérnyomásszintet. Minél többet izzad az ember, annál hatékonyabb az edzés, ugyanis ezzel csökken a vércukorszint, ami jótékony hatással lehet a cukorbetegek számára.

Aludjunk egy jót!

Csökkentheti a jóga a magas vérnyomást?

Egy kutatás szerint azonban azok, akik legalább órát alszanak minden nap, kisebb eséllyel szenvednek később szívbetegségben.

Egy jó alvás mindig segítségére lesz a szívnek! Vegyük kezünkbe a súlyunkat! A mindennapos testmozgás segít megszabadulni a fölösleges kilóktól és ezáltal az említett betegségektől pranayama és magas vérnyomás.

Ujjayi Pranayama Jalandhara Bandhaval és Khechari Mudraval

A testmozgás lehet futás is vagy jóga, a lényeg a mozgás és a saját magunkkal való törődés! Mondjunk nemet az alkoholnak és a cigarettának!

  • Ayurveda mudra hipertónia
  • Ujjayi Pranayama Jalandhara Bandhaval és Khechari Mudraval

Ezen kívül okozhatnak szívrohamot, vagy tüdő- és májproblémákat. Nem kérdés, hogy a cigarettát le kell tenni, az alkoholt pedig csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani.

Mivel a légzés testünk egyik legfinomabb tapasztalható működése, megfigyelésével és ellazításával tudatosságunk kiterjed a fizikai érzékelési tartományok különben alig érzékelhető régióira is. Ez az úgynevezett finom fizikai, vagy más néven pránikus energetikai tapasztalás. Az ilyen érzékelési tartományokban olyan érzeteket, áramlásokat tudatosíthatunk, amelyek nem kapcsolódnak direkt módon semmilyen konkrét fizikai területhez vagy tevékenységhez. Kezdetben még puszta érzéki csalódásnak tűnnek, de ahogy egyre nagyobb tudatosságot szerzünk a finomabb érzékelés felett, úgy egyre nyilvánvalóbb, egyre egyértelműbb érzetekhez jutunk.

Nézzünk szét a családban! Fontos, hogy ez a tudatosság része legyen az egészséges életmódunknak, és rendszeresen ellátogassunk az orvoshoz, hogy megelőzhessük a bajt.

Ellenőrizzük rendszeresen vérnyomásunkat! Ne féljünk a gyógyszertől!

Ujjāyī-prāṇāyāma - Győzedelmes légzés

Az Aspirin® Protect mg acetilszalicilsavat tartalmazó gyógyszer. Napi 1 tabletta beszedése megakadályozza a vérlemezkék kóros összetapadását, s ezáltal az ereket szűkítő vagy elzáró vérrögök képződését, így csökkentve az infarktus előfordulásának kockázatát. Kapcsolódó cikkek a témában:.