A magas vérnyomás elleni küzdelem magvakkal, Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?
Együnk a magas vérnyomás ellen! Kovács Barbara A gyógyszereken túl az étkezéssel is sokat tehetünk állapotunk javításáért.
Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás
A magas vérnyomás néma gyilkos. Sokáig észrevétlenül képes pusztítani a testünkben. Íme a vérnyomás-barát a magas vérnyomás elleni küzdelem magvakkal. A hosszú távon rejtve maradt és kezeletlen magas vérnyomás nagy pusztítást végezhet a szervezetünkben. Például szívbetegséghez, vesebetegséghez vagy akár stroke-hoz is vezethet.
A rendszeres vérnyomás-mérésen és a gyógyszeres kezelésen túl ételekkel is támogathatjuk egészségünket. Vannak olyan alapanyagok, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás elleni küzdelemben — tájékoztatott a Healthline.
Ilyenek például a zöld levelű zöldségek.
A bennük lévő kálium támogatja a vese munkáját, így csökkentve a vérnyomást. Érdemes ezért sok fejes salátát, római salátát, sóskát, spenótot, mángoldot, kelkáposztát, rukkolát vagy egyéb zöld levelű salátát enni.
Elsősorban frissen tanácsos fogyasztani őket, de felhasználhatjuk fagyasztva is, mert ezzel az eljárással megőrzik az egészséges beltartalmukat. Javasolt rendszeresen zöldturmixot készíteni banánból, zöld levelűekből magtejekkel.
A megfelelő étkezéssel sokat segíthetünk szervezetünknek a magas vérnyomásunk leküzdésében. Ezek a gyümölcsök flavonoidokban gazdagok, amelyek segítenek megelőzni vagy éppen levinni a magas vérnyomást. A cékla szintén segíthet a magas vérnyomás elleni küzdelemben. A benne lévő nitrogén-oxid felelős a gyógyhatásáért. Érdemes céklalevet összekeverni például gránátalma levével összekeverni, mert az is fokozza a vérnoymáscsökkentő hatását.
A "néma gyilkos" lesben áll: ne várja meg, míg felmegy a vérnyomása!
De a cékla főzve és sütve is finom és hatásos. A zabpehely rendszeres fogyasztása is jótékony hatással lehet a magas vérnyomásra. Nem kell a megfőzésével bajlódni, elég ha egy tiszta befőttesüvegbe teszünk zabpelyhet, tört, pörkölt törökmogyorót, kókuszreszeléket, mazsolát, cukrozatlan kakaóport és leöntjük kókusztejjel.
Éjszakára tegyük hűtőbe és reggelre kész a finom zabkása. Nem csak finomabb lesz, de még jobb lesz a hatása, ha tálaláskor banánt karikázunk bele.
Ugyanis a banán káliumban gazdag és ez is segíthet.
Tehetünk bele kakaópor helyett étcsokoládé darabot is, azzal is fokozhatjuk vérnyomáscsökkentő hatását a zabkásánknak. Nem csak a férfiak hajkoronájának tesz jót, ha tengeri halakat esznek, hanem a magas vérnyomásban szenvedőknek is.
Michael Van Straten Azt már egyre többen tudják, hogy az emberi szervezetnek szüksége van omega-3 zsírsavra. Az is mindinkább bekerül a köztudatba, hogy az omega-3 zsírsavak jelentős szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, a stroke-megelőzésben, és az egészséges agyműködés Az is mindinkább bekerül a köztudatba, hogy az omega-3 zsírsavak jelentős szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, a stroke-megelőzésben, és az egészséges agyműködés és kiegyensúlyozott hangulat megőrzésében. Azt azonban már kevesen tudják, hogy a megfelelő mennyiség bevitele érdekében hogyan kellene összeállítani az étrendet, ráadásul olyan ételekből, amelyeket a család minden tagja szívesen elfogyaszt.
Elsősorban a zsírosabb halak, mint a makréla vagy a lazac, magas omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ennek köszönhetően jó hatással van a magas vérnyomásra.
- Tudatos táplálkozással felvehetjük a harcot a magas vérnyomás ellen – Semmelweis Hírek
- Most kell feltankolni a prebiotikumokból, mutatjuk, miért!
- Tudatos táplálkozással felvehetjük a harcot a magas vérnyomás ellen
- Könyv: Omega-3 szakácskönyv (Michael Van Straten)
- Képek az orvosi magas vérnyomásról
Javasolt a pisztráng is, amely még D-vitamint is tartalmaz. Nem kell bonyolult ételt készíteni belőlük, elég, ha sütőpapírban fűszerekkel megszórva, citromlével és olívaolajjal megcsöpögtetve sütőben megsütjük.
Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Az olajos magvak rendelkeznek magas kálium és magnézium tartalommal. Só nélkül szabad enni.
Salátákra szórva nagyon finom például egy kis pirított tökmag, napraforgómag, de a pisztácia is remek választás. Magas vérnyomás esetén fontos olíva olajat is beiktatni az étrendbe.
Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek. Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás Sedacur forte Tetszett a cikk? A magas vérnyomás a legelterjedtebb szív- és érrendszeri megbetegedés világszerte.
Sütni, hevíteni nem tanácsos, inkább salátaöntetként érdemes használni. Magas polifenol tartalma ugyanis gyulladásgátló hatású, ezáltal segít a magas vérnyomás leküzdésében. Igaz, nem egy randibarát étel, de nagyon hatásos lehet.